Hola de nuevo amigas, esta semana veremos como cuidarnos por dentro ya que para vernos bien por fuera hay que empezar a cuidarnos desde dentro.
Lo más escencial que debemos tomar:
El agua
El cuerpo humano contiene un 75% de agua al nacer y cerca del 60% al hacernos adultos.
Aproximadamente el 60% de este agua se encuentra en el interior de las células y el resto, es la que circula en la sangre y baña los tejidos.
Constantemente nuestro cuerpo pierde líquidos, ya sea en la orina como en el sudor.. etc
Para renovarlo debemos beber diariamente un mínimo de 2 litros, con esto ayudaremos a nuestra digestión, eliminaremos toxinas y sustancias de desecho de nuestro organismo. También regularemos la temperatura, transportaremos los nutrientes para hacerlos llegar a las células.. etc
Frutas
Las frutas son ricas en fibra, esto ayuda a que eliminemos toxinas del cuerpo. También tienen un alto porcentaje de agua, vitaminas y minerales.
La recomiendan en las dietas gracias a su bajo contenido en grasas y calorías.
Los expertos recomiendan tomar 5 piezas de fruta a lo largo del día.
Las verduras y hortalizas
Las verduras y hortalizas son alimentos que contribuyen a hidratar nuestro organismo por su alto contenido de agua, son ricas en vitaminas, minerales, fibra y en menor medida, en almidón y azucares hecho que explica su bajo aporte calórico. Son también una fuente indiscutible de sustancias de acción antioxidante.
Todos estos elementos no pueden faltar en tu dieta diaria, lo escencial para verse mejor por fuera es cuidarse por dentro. Privemonos un poco de los dulces y la comida rápida, ya veréis como poco a poco lo notáis.
Lo más escencial que debemos tomar:
El agua
El cuerpo humano contiene un 75% de agua al nacer y cerca del 60% al hacernos adultos.Aproximadamente el 60% de este agua se encuentra en el interior de las células y el resto, es la que circula en la sangre y baña los tejidos.
Constantemente nuestro cuerpo pierde líquidos, ya sea en la orina como en el sudor.. etc
Para renovarlo debemos beber diariamente un mínimo de 2 litros, con esto ayudaremos a nuestra digestión, eliminaremos toxinas y sustancias de desecho de nuestro organismo. También regularemos la temperatura, transportaremos los nutrientes para hacerlos llegar a las células.. etc
Frutas
Las frutas son ricas en fibra, esto ayuda a que eliminemos toxinas del cuerpo. También tienen un alto porcentaje de agua, vitaminas y minerales.La recomiendan en las dietas gracias a su bajo contenido en grasas y calorías.
Los expertos recomiendan tomar 5 piezas de fruta a lo largo del día.
Las verduras y hortalizas
Las verduras y hortalizas son alimentos que contribuyen a hidratar nuestro organismo por su alto contenido de agua, son ricas en vitaminas, minerales, fibra y en menor medida, en almidón y azucares hecho que explica su bajo aporte calórico. Son también una fuente indiscutible de sustancias de acción antioxidante.Todos estos elementos no pueden faltar en tu dieta diaria, lo escencial para verse mejor por fuera es cuidarse por dentro. Privemonos un poco de los dulces y la comida rápida, ya veréis como poco a poco lo notáis.
